घर पर रहकर अपने स्वास्थ्य का कैसे रखे ध्यान

घर पर रहकर अपने स्वास्थ्य का कैसे रखे ध्यान  स्वागत है दोस्तों आपका मेरे नए ब्लॉग पोस्ट पर आशा करता हूं आप लोग घर पर होंगे व सुरक्षित होंगे यदििििि घर पर होंगे तो सुरक्षित ही होंगे दोस्तों आपको तो पता हीी होगा देश में अभी  क्याा हााालात चल रहे है सिर्फ भारत ही नहीं पूरा विश्व अभी कोरोनाा महामारी से जूझ रहा है जिसके कारण भारत ही नहीं पूरे विश्व में लॉक डाउन की स्थिति बनी पड़ीी है जिसके कारण हर एक नागरिक का कहीं जाना वर्जित है जिसके कारण स्कूल कंपनियां आदि सब बंद है, और यह हालात कब तक रहेंगे कोोई नहीं जानता लॉक डाउन के कारण दोस्तों आपकी जिम भी छूट गई होगी  कोई चिंताा नहीं है मैं आपको इस पोस्ट मेंं बताऊंगा की आप  किस प्रकार घर बैठे अपने सेहत का ध्यायान रख सकते हैं और अपना और अपने परिवार का ख्याल रख सकते हैं . जिससेे आपका सेहत भीी बना और आपका टाइम भीीी पास होगा तो चलिए जानते हैं आप क्या कर सकते हैं घर में .

1) डिप्स मारना दोस्तों यदि आप घर पर खाली बैठे हुए हैं और आपका जिम भी जाना संभव नहीं हो रहा है तो आप घर पर खाली ना बैठे घर पर ही पुशअप्स मारे क्योंकि पुश अप मारने का हमारे शरीर के किसी एक भाग पर ही नहीं हमारे शरीर के पूरे भाग पर पूरे शरीर पर इसका असर पड़ता है जिससे आप बिना जिम के भी बिना किसी साधन के अपने और मैं अपने सेहत का ध्यान रख सकते हैं.

2) रस्सी कूदना दोस्तों घर पर अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए एक बहुत अच्छा उत्तम उपाय है रस्सी कूदना रस्सी कूदने से मेरा तात्पर्य आप समझ गए होंगे आपको एक जंपिंग रोप लेनी है और अपने बाल्कनी या छत पर जाकर इससे जंप लगाना है आपको एक टाइम में करीब सौ से डेढ़ सौ बार कूदना है इससे आपका स्वास्थ्य बना रहेगा.

3) योगा द्वारा दोस्तों आप घर पर योगा करके अपने शरीर को फिट एंड सुरक्षित रख सकते हैं आप अपने घर के व्यायाम में योगा भी अवश्य जोड़िए अनेक प्रकार के योगा आप कर सकते हैं सूर्य नमस्कार भुजंगासन वज्रासन आदि.

4) अच्छे से नींद ले दोस्तों एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए खान पीन एक्सरसाइज के साथ-साथ में अच्छी नींद की भी जरूरत होती है अच्छी नींद आने से हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जो हमारे शरीर में बीमारियों से लड़ती है तो आप अच्छे से अच्छी नींद लें 8 घंटे की नींद अवश्य ले.

5) आखरी और सबसे महत्वपूर्ण है आप का खान पीन दोस्तों आप अभी घर में होंगे तो आपको मन करता हुआ चटपटा मसालेदार खाने का तो दोस्तों आपको इस मन पर ध्यान नहीं देना है इस मन को मारना है और चटपटे मसाले तेल वाले खानों की तरफ ध्यान ना देकर साधारण खाना खाना है जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है और आपकी आर्थिक स्थिति के लिए भी अच्छा है क्योंकि अभी देश में क्या हो जाए कब पता नहीं इसलिए अपने घर में अनाजों का कम से कम प्रयोग करें और जितना हो सके उतना सर्वसाधारण खाना खाएं जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है और आपकी जेब के लिए भी आप सुबह एक्साइज करने से पहले कम से कम दो केले जरूर खाएं और एक्साइज करने के आधे घंटे तक जरूर कुछ खा ले नाश्ता कर ले बस यही कुछ टिप्स के द्वारा आप घर पर अपनी सेहत का संपूर्ण ध्यान रख सकते हैं आशा करता हूं इस आर्टिकल द्वारा आपके समस्या का समाधान हुआ होगा धन्यवाद.

एक आखरी संदेश देना चाहूंगा इस आर्टिकल के द्वारा दोस्तों कोरोना बीमारी महामारी एक बहुत ही घमंडी वाली वायरस है मेरा मतलब जब तक आप स्वयं बाहर जाकर इसे नहीं लाएंगे तब तक यह आपके घर नहीं आएगी मेरा तात्पर्य तो आप समझ ही गए होंगे घर पर रहे सुरक्षित रहें, अन्य जनों से उचित दूरी बनाए रखें, अपने हाथों को बार बार साबुन से धोएं, बच्चों और बड़ों का ज्यादा ध्यान रखें बाहर ना जाए सरकार के नियमों का पालन करें बस

यही संदेश जो आपको देना चाहता हूं जय हिंद जय भारत.