health tips in hindi
स्वागत है आपक मेरे ब्लॉग पर अगर आपने ये आर्टिकल खोल लिया है तो मेरी आपसे विनती है इस आर्टिकल को पूरा पढ़कर ही जाए। आज आपको इस आर्टिकल के जरिए मैं बताऊंगा स्वस्थ रहने के कोन से नियम होते है जो आपको मुझे हम सबको अपने जीवन मै अपनाना चाइए जिससे हम एक स्वस्थ जीवन जी सके क्यू की एक स्वस्थ शरीर ही खुशाल जीवन की कुंजी है क्यों की अगर आप स्वस्थ नही है तो जीवन के किसी माहोल का आप खुल के आनंद नही ले सकते आपके फिर आपके लिए सब फीका है। इसीलिए एक स्वस्थ शरीर हमारे जीवन को खुशाल बनाता है। लेकीन स्वस्थ रहने के लिए भी कुछ नियम हे जिसे अगर हम पालन न करे तो हम एक स्वस्थ निरोग शरीर नही पा सकते इसीलिए जरुरी है कुछ नियम जो हमारे स्वस्थ शरीर की कुंजी है।
तो अब आगे पढ़िए और जान्ये वह नियम।
स्वस्थ रहने के नियम
स्वस्थ और संतुलित भोजन
health tips in hindi
मेरे भाइयों और बहनों हमारे शरीर ऊर्जा चलता है और हमारे शरीर को ऊर्जा पोषक तत्वों से प्राप्त होते हैं और हमारे शरीर को पोषक तत्व भोजन से प्राप्त होता है और पोषक तत्व सिर्फ स्वस्थ और संतुलित भोजन में पाया जाता है स्वस्थ और संतुलित भोजन से मेरा मतलब घर पर बना पोषक तत्व युक्त खाना जैसे हरी साग सब्जी दाल चावल मीट मछली अंडे आदि आप हमेशा संतुलित और पौष्टिक भोजन ही करें कभी भी बाहर का खाना ना खाएं जैसे चाऊमीन बर्गर डोसा आदि और कभी भी घर का बासी खाना ना खाएं ज्यादा तेल युक्त मिर्च मसाला युक्त भोजन न करें इससे स्वास्थ्य खराब होता है बासी खाना हमें नहीं खाना चाहिए एक दिन पुराना खाना यार रात का खाना सुबह नहीं खाना चाहिए और खाना वही खाएं जो एकदम साफ सुथरा हो जो एकदम साफ सुथरी जगह पर बनाया गया हो ऐसा ही भोजन संतुलित होता है।
नियमित रूप से व्यायाम
मेरे प्यारे भाइयों और बानो आपको यह बताने की जरूरत नहीं की व्यायाम हमारे शरीर के लिए कितना आवश्यक है हमारे स्वास्थ्य को बना रखने के लिए कितना आवश्यक है हम योग से भगवान तक को प्राप्त कर सकते हैं तो स्वस्थ शरीर क्या है इसीलिए प्रतिदिन व्यायाम करें जिम जाएं योगा करें जिससे आपका शरीर ही रोग मुक्त होता है और आपके शरीर में कोई भी रोग नहीं लगता व्यायाम हमें बहुत तरीके से फायदा पहुंचता है हमारे शरीर में मोटापा नहीं आता हमेशा पाचन शक्ति सही रहती है बीपी यानी कि ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है शुगर लेवल मेंटेन रहता है और हम जो भी खाना खाते हैं वह सही से बच जाता है जिससे हमारे शरीर में मसाले पदार्थ नहीं बनते और हमारे शरीर व्यायाम के कारण निरोग रहता है रहता है इसलिए प्रतिदिन नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट आधा घंटा एक्सरसाइज व्यायाम करना जरूरी है यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हो।
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समय से सोना समय से खाना समय से उठाना
एक स्वस्थ शरीर पाने के लिए समय का पालन करना बहुत अति आवश्यक है यदि आप भी टाइम कुछ भी कहते हैं कुछ भी पीते हैं कभी भी सोते हैं कभी भी उठते हैं यह आपके शरीर में रोग पैदा करेगा और कुछ भी नहीं स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है हम टाइम पर खाना खाएं और टाइम पर सोए और टाइम पर जगह जिससे आपका शरीर ठीक रहता है और शरीर में कोई बदलाव नहीं होता जैसा चल रहा है वैसा ही चलता है और जब हम ऐसा नहीं करते तो हमारे शरीर को बदलाव झेलना पड़ता है क्योंकि जब हम कोई अपना टाइम फिक्स नहीं रखते तो शरीर को बार-बार आपका टाइम के हिसाब से बदलना पड़ता है जिस कारण हमारे शरीर में अनेक प्रकार की गतिविधियां होती है जिससे हम बीमार पड़ जाते हैं इसलिए जरूरी है एक समय बांधना खाने का पीने का सोने का। health tips in hindi
आपको रोज 11:00 बजे तक नाश्ता 1:30 बजे 2:00 बजे तक खाना दोपहर का और रात को 8:00 बजे तक डिनर कर लेना चाहिए स्वस्थ रहने का नियम यही कहता है और रोज 9:00 बजे से पहले या 9:00 बजे तक सो जाना चाहिए चाहे हमें कितना भी काम हो और सुबह 5:00 बजे तक उठ जाएं चाहे सर्दी हो या गर्मी और उठकर व्यायाम करें आपको कभी किसी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी अगर आपने यह नियम अपना लिया अपने जीवन में।
पर्याप्त नींद
मेरे दोस्तों स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि हम पर्याप्त नींद ले रहे हैं कि नहीं यदि हम पर्याप्त नींद नहीं लेते तो हमारे शरीर को आराम नहीं मिल पाता जो हमारे दादा टिशूज हैं उनको रिपेयर नहीं हो पाते जिससे हम अगले दिन थका हुआ महसूस करते हैं और हमारा सर भारी रहता है सर में दर्द के साथ शरीर में दर्द रहता है ऐसा सिर्फ इसलिए क्योंकि हमारी नींद पूरी नहीं हुई और शरीर को आराम नहीं मिला और अगर आप ऐसा अक्सर करते हैं तो एक दिन आपको हॉस्पिटल में एडमिट होने की नौबत आ जाएगी तो जरूरी है पर्याप्त 8 घंटे की नींद रोज ले समय पर सोए आप स्वस्थ रहोगे।
स्ट्रैस से दूर रहे
मेरे प्यारे दोस्तों मेरे प्यारे दोस्तों यदि आप सभी नियम का पालन कर रहे हो और फिर भी आपके दिमाग में स्ट्रेस है टेंशन है किसी बात को लेकर या और कोई टेंशन है तो इन नियमों का पालन करने का कोई फायदा नहीं क्योंकि जब आपके शरीर में टेंशन रहती है दिमाग परेशान रहता है तो हम जो भी खाना खाते हैं जो भी पानी पीते हैं मतलब कुछ भी खाते पीते हैं तो वह हमारे शरीर में नहीं लगता और जिसके कारण टेंशन लेते-लेते हमारा शरीर एकदम दुबला होता जाता है होता जाता है कई तरह के नुकसान होते हैं स्ट्रेस लेने से आपको हर्ट अटैक की समस्या बढ़ सकती है आपके बाल झड़ जाएंगे आप समय से पहले बूढ़े लगने लगेंगे आप कुछ भी खा लो आपके शरीर में नहीं लगेगा दिन प्रतिदिन आपका शरीर गिरने लगेगा वजन कम हो जाएगा इसीलिए जरूरी है कि अपने दिमाग को फ्री रखें दिमाग से स्ट्रेस दूर रखें जिस नियम का पालन करना भी अति आवश्यक है। आप पढ़ रहे है health tips in hindi
नशा मुक्त शरीर
यदि आप एक स्वस्थ शरीर चाहते हैं यदि आप एक स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो सबसे पहले जरूरी है कि आप अगर नशा करते हैं तो उसे छोड़ दें या तो बिल्कुल ना के बराबर काम कर दें क्योंकि जब तक आप नशा करते रहेंगे तब तक आपके शरीर में कुछ भी असर नहीं करेगा क्योंकि यदि अब दारू पीते हैं तो यह आपके लीवर खराब करती है यदि आप सिगरेट बीड़ी पीते हैं तो यह आपके फेफड़े खराब करती है जिससे अनेक प्रकार की बीमारियां होती हैं टीवी इस्नोफीलिया और कैंसर जैसी बड़ी बीमारी भी नशा करने से हो सकती है तो मुझे यह बताने की जरूरत नहीं की नशा शरीर के लिए कितना हानिकारक है यह आप खुद जानते हैं तो सबसे पहला नशा छोड़ें तभी आप एक निरोग शरीर प्राप्त कर सकते हैं।
नियमित चेकपक करवाते रहे
दोस्तों चाहे स्वस्थ हो या ना हो आप कोई परेशानी हो ना हो लेकिन डॉक्टर से नियमित चेकअप करवाते रहें इससे भविष्य में आने वाली बीमारी का पहले ही आपको पता लग जाएगा और आप सतर्क हो जाएंगे जिससे आप कुछ भी बड़ी बीमारी का बढ़ने से पहले ही पता लगा सकते हो और उसका निवारण समय से पहले ही कर सकते हो कभी-कभी कोई कोई गुप्त बीमारी ऐसी होती है जिसका आपको पता नहीं चलता तो इसीलिए जरूरी है समय से डाक्टरी परीक्षण आप पढ़ रहे है।health tips in hindi करवाते रहें और नियमों का भी पालन करते रहें धन्यवाद।
तुम मेरे भाई और बहनों यदि आपने मेरा पूरा आर्टिकल पढ़ा है तो आपको पता चल गया होगा कि स्वस्थ रहने के कितने नियम होते हैं कौन-कौन से जरूरी नियम होते हैं मैंने आपको है सारे नियम बता दिए जिसका पालन करके आप एक स्वस्थ शरीर पा सकते हैं और एक खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
बस आपसे इतनी विनती है यदि आप मेरे इस ब्लॉक पर नए हैं तो मेरे ब्लॉक को सब्सक्राइब फॉलो कर ले मैं ऐसे हेल्थ से जुड़ी जानकारी आप लोगों के लिए लेकर आता रहता हूं।
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